当前的位置是:主页 >> mg娱乐场4355手机版

秋天适合吃些什么调研

2020-05-08  0人读过

秋天适合吃些什么?秋季进补吃什么好?秋天有哪些食物应该多吃?秋天天气干燥,嗓子也干燥,没吃对东西,胃也不舒服,应该多吃一些容易消化,有润燥滋补功效的食物。

秋天适合吃些什么?秋季进补吃什么好?秋天有哪些食物应该多吃?秋天天气干燥,嗓子也干燥,没吃对东西,胃也不舒服,应该多吃一些容易消化,有润燥滋补功效的食物。 黄绿色蔬果 到了秋天,人们体内的A储备容易下降,加上天气干燥的原因,容易出现,呼吸道感染的问题。可以多吃一些橙黄色的蔬菜,比如南瓜同质化竞争、消化不良的隐忧日趋显现、胡萝卜、西红柿等。此外,可以多吃一些绿叶蔬菜,补充维生素C,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。 发酵食品 发酵食品营养丰富又能帮助消化。这是因为发酵食品在发酵时会产生大量B族维生素,同时可以部分分解食物中的,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。 可以选用发面饼、馒头等发酵面制品作为主食,搭配粗粮,营养价值会更高。选用豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁等豆类发酵制品作为副食。 奶类的则可选择。 各种薯类 薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋季可以多吃、芋头、马铃薯、红薯等作为精白米面的替换品。 薯类由于淀粉含量较高,可以作为主食食用,餐点中有薯类时,要相应地减少主食的量。这样在补充营养的同时可以预防肥胖。 秋季应该多吃些什么? 莲藕:润燥 秋天后人容易烦躁不安,这个时候可以多吃一些清新润燥的食物。比如:、、银耳、菊花、莲藕等,其中首选是莲藕。 莲藕富含铁、钙等微量元素,开胃清热、润燥止渴、清心安神。也有助于增强人体。 ?食用方法: ●生吃; ●和糯米、一起蒸,做成风味小菜; ●和排骨炖汤。 山药:脾胃 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,有利于脾胃消化吸收和阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。 ?食用方法: ●蒸着吃(营养损失最小); ●做汤或喝,可以加红枣和; ●炒菜,清炒,加肉炒都可以。 花生:滋养调气 一颗小小的花生,可以说是全身都是宝,花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用(不过一般都是丢弃的),花生肉就不说了,味道好,脂肪很多。 ?食用方法: ●生吃; ●新鲜花生可以洗净蒸着吃; ●熬粥喝,可以搭配红枣,对女性尤其有益; ●炒菜吃,用于下酒。 蜂蜜:养阴 蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,适合秋季补阴。对缓解效果显著。 ?食用方法: ●直接调入温水中饮用; ●直接调入鲜榨的(典型的就是在柠檬水中加蜂蜜); ●将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足; ●在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜。 梨:润肺 梨属于秋天的应季水果,含有85%的水分,因鲜嫩多汁,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为"天然矿泉水",适合秋天食用。 ?食用方法: ●生吃,缓解呼吸道感染出现的咽喉干、痒、痛、声音哑等症状; ●煮熟或蒸熟吃,做成炖雪梨,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛有一定的作用; ●搭配蜂蜜吃。闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。 喝养生粥 ●百合粥:百合和糯米同煮,放上一点冰糖,安神有助于睡眠; ●南瓜粥:现在的南瓜正是营养最佳的时候,可以煮南瓜粥; ●红薯粥:红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有益; ●黑芝麻粥:将黑芝麻稍微研磨一下,再和大米同煮; ●红枣糯米粥:大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,适合食欲不振、慢性的朋友。

天津白斑疯医院
云香精外用功效
小孩便秘怎么办吃什么
本文相关的其他文章
友情链接

mg4355电子娱乐-mg娱乐场4355手机版